zeby bylo lepiej

Perezkubędą, tylko że lepiej na czczo, żeby było porównanie... **************************************************************** Od wczoraj zaczęłam nową dietkę, niskie-średnie-wysokie węgle. Białko i tłuszcze stałe wartości. Ogólny rozkład przedstawia tabelka: Tak, więc experymentujemy. Troszkę boję się faktu, że z 40g węgli przejdę do 140g węgli [...]

Eve };-) pamiętam ten wpis ;-) U mnie większe prawdopodobieństwo, że dotarłabym tydzień za późno, bo o wszystkim zapominam, np. że przyjechałam do sklepu autem i... wracałam z zakupami na piechote }:-( a później musiałam wrócić po auto %-) Albo odkładam wszystko na jutro z nadzieją, że będę mniej zmęczona, niestety nie działa i od poniedziałku nie [...]

JA miałem na myśli, że fitness kluby są niedopracowane a nie złe. Sam wole ćwiczyć w eleganckim klubie niż w mordowni. Ale takie mają różnego rodzaju braki przede wszystkim sprzętowe np. hantle max 40kg,brak gum żeby można było swobodnie j** nąć ciężar na ziemie bez ryzyka kontuzji, brak stojaków do przysiadów, brak miejsca na martwy ciąg, [...]

Witaj, Miło, że postanowiłeś założyć dziennik. Na pewno wiele się tutaj nauczysz - wiem to z własnego doświadczenia! Nie uważam, żeby było tłusto! Możesz spokojnie masować do marca. Jeśli chodzi o trening to zastanawiam się, czy robienie drążka oddzielnie ma jakiś sens. Czy nie lepiej wrzucić go do piątkowego treningu pleców? Może ktoś [...]

Dzięki, Moni. Wczorajszy dzień kompletnie się rozleciał. Jak pisałam, weekendy są cięższe dietowo, bo często jem poza domem. Posiłek 2 to lunch w chińskim bufecie, gdzie udało mi się nie jeść klusek, ryżu, zupy ani deseru, ale nie powstrzymałam się od moich ulubionych dim sum ( takie pyzy na parze) - zamiast nich dałam w jadłospisie bułkę. Dobrą [...]

[...] ostatnia kolumna to narastajaco: czyli najwieksze minusy /-)_ Dzieki ze czuwasz :-)) Odnosnie biegania to zdaje sobie sprawe, ze zaraz odpadne ale mam taki szczwany plan zeby obcykac fajna, krotka trase :-> Kiedys, przy wczesniejszym podejsciu do biegania, jak juz mialam trase obczajona to startowalam z 15 min wczesniej i pod koniec bylam [...]

01.04.16 Siemano! Dzisiaj wyjątkowy dzień, bo.. pierwszy raz od 7-8 MIESIĘCY ćwiczyłem po posiłku, poleciało 30g wafli i 30gWPC na mleko, ale bądź co bądź coś zjadłem.. Nieco się bałem szczerze powiedziawszy, ale było lepiej niż zazwyczaj %-) Od poniedziałku będę latał na siłownie w godzinach 16-17 gdzie będzie sporo ludzi to boje się, że ciężaru [...]

15A I 1. dociskanie leżąc od deski + IR + unoszenie nóg 65kg*15 85kg*15 95kg*15 105kg*15 115kg*15 125kg*15 (poprzednio 110kg*15) 2. podrzut ze zwisu 45kg*15 55kg*15 65kg*15 (poprzednio 60kg*15) 3. poręcze bez*5 bez*10 bez*15 +5kg*15 (poprzednio bez *15) I COŚ MI SIĘ PO*******IŁO I ZROBIŁEM, PRZEZ POMYŁKE JESZCZE 4. uginanie sztangielka z [...]

Obliques, robiłam raz, bo nie mogłam iść na siłkę, więc nikt nie kontrolował niestety. Jak robiłam MC: Stanęłam na gumie na środku, złapałam oba końca dość nisko, żeby było ciężej i podnosiłam się jak w MC.. oczywiście nie był to martwy typowy, bo nie opuszczałam na ziemię nic, nawet nie wiem, czy to można uznać za MC ;) Ale kontrolowałam pracę [...]

Wczoraj skończyłem zabawę z Clenem, w 2tyg prawie 5cm w pasie poleciało i ładnie mi plecy odkryło. No ale powiem tak.. Zaprezentuje dziś trzy fotki żeby było wiadomo mniej więcej na czym obecnie stoje.. jestem zadowolony z efektów cieżka praca się opłaciła ale to jeszcze nie jest to.. Nie czuje jeszcze się w pełni komfortowo Jeszcze z dwa może [...]

Robie pod lekkim kątem bo tak lepiej czuje barki, jak dam ławke na kat prosty to wynik ten sam w wyciskaniu.A i teraz dopiero zobaczyłem ,że arnoldki to calkiem inne cwiczenie, ale zawsze pisałem arnoldki zeby było wiadomo ze to na barki %-)

z ta nikotyna to ciekawe co mowisz..alkohol mowia ze tez szkodzi a slyszalem od starszych kolegow ze kiedys na zawodach kulturystycznych zawodnicy pili lampke wina przed wyjsciem na scene zeby lepsze ukrwienie bylo i zeby zyly lepiej powychdzily..oczywiscie przy wpadce bylo to traktowane jako doping:)dzis nie slyszalem zeby ktos wino chlal:)

[...] jakbys tak gadal i pisal takie rzeczy majac 35 lat i swoje przezyl nabawil sie i poswiecil sie rodzinie poprostu rzygal juz swiatem przyjemnosci siwy tak wiesz z 42 chociaz zeby bylo i gruby sweter heheheehehe uderzymy spoko bede mial kiedys troche czasu to wpadne do londynu albo mozesz podbic do nas i skoczymy na broadstreet generalnie gadalem [...]

no tam z bieganiem nigdy nie miałam problemu, właściwe biegam od kąd pakietem tylko że nie regularnie:)2 lata temu w wakacje schudłam z 6 kg przy samym bieganiu no ale to już wtedy biegałam regularnie i miałam niezły wynik:) w technikum tak nie biegałam ale regularnie 3 lata chodziłam na siatkówkę:) Niestety rano przed posiłkiem, pewnie tego tu [...]

[...] ,ze na trening pojedziemy dzisiaj autem,,Lubie rower ale juz od rana bylo tak duszno i tak goraco ..Po rozgrzewce sie zastanawialam jak ja dobije do konca %-) ..zacisnelam zeby i zrobilam pozadny trening ,nie ma innej opcji -jak sie ma zamiar odwalic kaszane to lepiej zostac w domu .. Maz sie mnie potem zapytal -dlaczego trenujesz jak sie zle [...]

[...] i 109102/95/88/81/75/68/ 2x 102/95/88/81/75/68/61 2x 102/95/88/81/75/68 brak 88/81/75/68/61/54/47/40 x2 102/95/88/81/75/68/61 i 95/88/81/75/68/61/54 1. Obunoz zeby bylo szybciej, dodalam tez gume. Niby weszlo i niezle zmeczylo ale jednak lepiej czuje jednonoz 2. Ok 3. Odpuscilam- jeszcze plecy obolale po podciaganiu 4. Ok 5. Ok 6. [...]

Ok, dzisiejsza micha 1. jajka, pomidor 2. whey, orzechy włoskie 3. kurak, szpinak, orzechy włoskie 4. kurak, szpinak 5. łosoś wędzony, ogórek Starczy Jutro znowu ciężki dzień bo: - rano 60min aero - po południu plecki+bic CIŚNIEMY ################################ michał - no właśnie, amatorsko to sobie taki cheat day robię masa będzie też [...]

[...] kupilem twarog i kurcze byl tak ohydny, ze masakra poprostu- wiecej go juz nietkne. Co do treningu, to kazdy ma na cyklu lepsze i nieco gorsze treningi. Kazdy chcialby, zeby z treningu na trening bylo lepiej i lepiej, ale to poprostu malo prawdopodobne, wiec sie nie przejumuj jedziesz do przodu i bedzie dobrze. A jesli chodzi o koniec [...]

Przyjęcie ostatnie... jutro Boże Ciało, to już nic nie ma ;P A z rodzinnych imprez to też zero. Ale tak z drugiej strony, to naprawdę nie sądzę, żebym jakoś strasznie pogrzeszyła na tych imprezach. Z reguły to bardziej zaokrąglam w górę niż w dół, a w ramach obiadu i kolacji to starałam się tam jeść takie porcje mniej więcej jak w domu. No i mała [...]

Keb no właśnie ;-) Co do RDL to muszę się bardzo kontrolować, bo często boli mnie odcinek lędźwiowy po tym ćwiczeniu, więc najprawdopodobniej zacznę od cc i zobaczymy. Night Ty zawsze powiesz coś miłego ;-) Nie byłabym kobietą gdyby mi wszystko pasowało :-PP Prawda jest taka,że nie jest źle ale mam wrażenie,że jakoś kwadratowo się zrobiło. Nigdy [...]